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麻辣鍋怎麼吃比較好

剛才我有說過，如果我們想吃NG食物時，就是好的食材多吃一點，NG的食材也是可以吃，不過少吃一點

1.先吃低熱量食材

建議可以有一個吃的順序，如果想吃油條，不要一上來就吃，一上來油是最多的時候，油條一下去把所有油都吸光了，肥死，我通常會先建議吃鍋底的板豆腐跟鴨血，這兩樣都是很適合麻辣鍋，夠入味又不會吸太多多餘油脂的食材，而且我吃麻辣鍋一定要先評鑑這兩樣，如果豆腐跟鴨血都不好吃基本上這家麻辣鍋我就打不及格了。

2.多吃蔬菜跟菇類

再來建議一定要點鴛鴦鍋，另一鍋可以選昆布湯底的白鍋或者是酸白菜鍋都可以，吃麻辣鍋搭配大量蔬菜是個小技巧，蔬菜跟菇類都是有大量纖維質，低熱量，低GI的好食材。

把蔬菜跟菇類都丟到白鍋裡去煮，千萬不要把蔬菜丟到辣鍋裡去煮，在吃比較油的同時吃大量的蔬菜跟菇類可以幫助平衡血糖，增加纖維質，也可以清口跟增加一些飽足感，不致於吃太多高熱量的食材。

3.吃低脂的肉類或內臟類

先吃一些鴨血豆腐跟蔬菜後，辣的這一鍋基本上我就只用來吃肉

低脂一點的肉類，如魚肉跟雞肉是優先，蝦子也是很棒的選擇，牛筋跟牛肚也是很好的食材

低脂肉類是很好的蛋白質來源，這類食材都很適合加在麻辣鍋裡煮，如果真的煮太油太油，我會用大量的醋跟蔥花當沾醬，吃麻辣鍋我都這樣沾，除了好吃外，醋跟蔥花也都有幫助平衡血糖還有清一些油掉的作用！

4.最後再來吃NG食材

剛才上面我們有講到一些NG食材，最後那些比較不適合吃但想吃的，例如油條，餃類，漿類等的食材我會比較後面再吃，因為已經有飽足感不會吃太多，

二是通常煮到後面鍋底不會那麼油，老油條下去比較不會沾到太多油，原則上我覺得吃個2條沒問題，好吃的東西也是淺嚐即止比較好，留一個想念的空間下次再來吃，如果都要吃的很飽很撐，就沒有享受美食的趣味了。

最後我們在減重期到底多久可以吃一次麻辣鍋呢

一休提供幾個參考

1.體脂肪30~40%以上的朋友，以及剛開始實施減重計劃的朋友，三個月吃一次麻辣鍋，尤其是剛開始減重的朋友，三個月內絕對不能吃麻辣鍋，因為一吃完你可能就要停滯很久，或者之前減的一下子又回來，這時候會很容易放棄跟前功盡棄！

2.體脂肪20~30%的朋友，2個月可以吃一次麻辣鍋

3.體脂肪10~20%的朋友，基本上一個~一個半月可以吃一次麻辣鍋

4.體脂肪10%以下的朋友，隨時什麼時候想吃麻辣鍋都可以，10%以下有兩種人，一是怎麼吃都吃不胖超瘦的瘦子，肥胖這件事在他的人生中從沒有這種困擾，另一種是超壯肌肉量超多的肌肉男，基本上吃什麼都很容易被消耗代謝掉，也不用擔心！

5.管他去死啦，我今天就是想吃麻辣鍋，誰都阻止不了我，那就吃吧，吃完自己承擔後果就好XD.（吃完或吃之前去運動個一個小時也是個不錯方式）

如果你想知道為什麼你一直減肥失敗，如果你正在為肥胖所苦，你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式，一休陪你一起愛瘦身，滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗，一定可以對你有幫助喔～

麻辣火鍋

參考資料:

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/198054658-%E4%B8%80%E4%BC%91%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%99%82%E5%90%83%E9%BA%BB%E8%BE%A3%E7%81%AB%E9%8D%8B%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6%E7%9A%84%E5%B0%8F%E6%8A%80%E5%B7%A7