人氣主播陳海茵的女兒「喜羊羊」超可愛！剛滿月就會擠眉弄眼，加上鼓鼓的腮幫子，超Q萌樣迷倒大批網友！不過，母女倆剛從月子中心回家都還不適應，陳海茵在臉書上大呼「回家的這幾天，喜羊羊似乎不太適應新環境，一直哭鬧、臉長疹子、我也壓力好大、睡眠不足奶量銳減，可說是處於極度疲憊、卻又滿心喜悦的狀態...」。
很多媽咪母奶量不足就急著找發奶食物，但是中醫師提醒，「持續親餵」才是讓母乳源源不絕的最好方法！除非情況嚴重到已經停奶，才會建議以中藥適度調理，不然還是以持續哺乳+溫敷胸部+補充膠質的方式，就可以自然產奶！
媽咪放輕鬆！壓力緊張影響奶量
第一次當媽媽難免會緊張，萬一沒有照顧好寶寶，好像都是自己的錯！中醫師周宗翰表示，門診經常遇到這樣的新手媽咪，壓力太大導致母奶量不足，急著找醫師求救。從中醫的角度來說，情緒、壓力都和肝經有關，如果肝氣鬱結沒有舒緩，就容易影響內分泌，造成泌乳量過少或是不穩。
媽咪催奶第一招／每4小時哺乳一次，抓緊半夜黃金期
此時，媽咪的泌乳能力通常沒有問題，因此重點不在進補發奶食物或藥物，而是要放鬆心情，還有堅持「每4小時一次」的哺乳頻率，來促進媽咪持續泌乳。周宗翰中醫師表示，寶寶吸吮乳頭的動作本身就可以刺激媽咪的生理反應，如果媽咪也能持續哺乳，就連半夜也起來擠奶，身體自然會不斷分泌乳汁。
而且，媽咪母奶最多的時間其實是凌晨1點到4點，可是這段時間有的媽咪都在休息，反而錯過了泌乳黃金期！另外，周宗翰中醫師提醒，哺乳期間「媽咪吃什麼，寶寶就吃什麼」，因此不建議輕易用藥物調理，以免器官還沒發育完全的寶寶也吸收到藥物。
媽咪催奶第二招／毛巾溫敷胸部，注意避開乳頭
除了透過親餵維持奶量，溫敷乳房也是一個方法！周宗翰中醫師建議，媽咪可以用溫熱(而非全熱)的毛巾輕輕敷在胸部上，促進乳房血液循環，對於增加泌乳量也有幫助。需要注意的是，溫敷時要避開敏感的奶頭，才不會讓媽咪覺得不舒服。
媽咪催奶第三招／吃對食物補充營養，多吃膠質少吃脂肪
媽咪產後坐月子，一定要吃對營養，才能幫助發奶。周宗翰中醫師表示，可以多補充富含蛋白質、膠質、鐵質的食物，比如牛肉、豬肝、雞湯、滴雞精、排骨湯、魚湯、牡蠣、海鮮、黑木耳、白木耳、青木瓜等。
提醒媽咪，發奶不代表就要大魚大肉，可優先選擇脂肪含量較低的食物，或者煮湯後適度去除多餘油脂，以免攝取太多膽固醇和過量脂肪。另外，海鮮除了富含蛋白質，也含有許多鋅、鉻等微量元素，有助促進母奶分泌。不過，一定要採用新鮮海產，以免引發寶寶過敏。
參考資料
https://www.top1health.com/Article/320/29746?page=2
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