台灣約有5%的媽媽真的有母乳不足的問題,但是卻有95%的媽媽普遍有母乳不足的困擾。而在臨床和衛教中也常遇見媽媽抱怨:「營養師,我奶水不夠怎麼辦?」或是「營養師,我的奶好少,會不會寶寶吃不飽」,甚至擔心寶寶吃不飽,反而改為瓶餵,結果導致寶寶乳頭混淆,換不成親餵,真是得不償失!
現在有很多的「發奶茶」或「發奶湯」,網路分享的心得好像很有效,但是自己做來吃怎麼效果差很大? 那要怎麼辦?
網路上大約教的方法有:
1.保持良好的心情
2.多吃湯湯水水的食物
3.多做熱敷或按摩
4.每日總水量達2000~2500c.c.以上
以上是網路及醫院常見的衛教內容,但是還是很多媽媽會回答我說:「我都有試呀!怎麼都沒有用?」。所以,今天來教教巷子內的小技巧:「湯湯水水的食物有吃,有把裡頭的蛋白質吃下去了嗎?」
發奶小技巧:
*「除了湯湯水水,蛋白質食物也要吃進去哦!」
*「哺乳前半小時,先食用蛋白質的食物,發奶效果尤佳」
參考資料
https://www.top1health.com/Article/43431
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